Советы по здоровому питанию при гепатите С

Борьба с гепатитом С и заболеваниями печени является сложной задачей и может привести к тому, что вы потеряете контроль. Но есть определенные области, которые вы можете контролировать. Ваше питание является одной из таких областей.

Диета и функция печени

Старая поговорка «Ты то, что ты ешь» верна. То, что мы едим и пьем, влияет на весь наш организм, особенно на печень. Будучи вторым по величине органом в организме, печень является электростанцией организма и участвует во многих жизненно важных функциях. Когда наша печень нездорова, страдает весь организм, даже иммунная система, которая помогает бороться с болезнями.

При правильной работе печень действует как высокоэффективный двигатель и фильтр. То, что вы едите и пьете (и любые химические вещества, воздействию которых подвергается ваше тело), ​​влияет на вашу иммунную систему и многие другие функции организма.

Почему диета имеет значение

Чтобы работать эффективно, важно есть и пить правильное топливо. Советы по здоровому питанию помогают печени выполнять свою работу и помогают организму укрепить иммунную систему. Нездоровое питание затрудняет расщепление питательных веществ печенью и приводит к серьезным побочным эффектам. Подобно «отстою» в бензобаке, нездоровое питание может замедлить или, что еще хуже, поставить под угрозу функцию печени.

Советы

1. Ешьте продукты всех групп продуктов (в здоровых порциях), включая цельнозерновые, нежирные белки, нежирные молочные продукты, фрукты, овощи и полезные жиры.
2. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как свежие фрукты, овощи, чечевица, бобы и цельнозерновые продукты. Сложите его в волокна, это природная метла, помогающая выводить токсины из организма.
3. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, но ешьте нежирные белки из птицы, рыбы и растительные белки.
4. Уменьшите количество красного мяса. Красное мясо трудно переваривать вашему организму, плюс оно может способствовать вздутию живота.
5. Избегайте сырых моллюсков, таких как устрицы или другую рыбу, а также сырое мясо.
6. Ограничьте еду и напитки с высоким содержанием сахара и соли.
7. Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жиров.
8. Максимально ограничьте употребление жареной или обработанной пищи. Они содержат большое количество натрия, сахара, вредных жиров и химикатов.
9. Спросите своего врача, как вам поддерживать здоровый вес. Печень будет функционировать лучше, если у нас не будет избыточного или недостаточного веса.
10. Вы можете обнаружить, что есть небольшими порциями в течение дня лучше, чем обильными. Ваша печень работает усерднее, расщепляя пищу с высоким содержанием жиров и больших объемов пищи. Употребление небольших порций пищи и здоровые перекусы могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, избежать тяги к еде и предотвратить чувство вздутия и сонливости, которое может возникнуть при употреблении большого количества еды.
11. Постарайтесь ограничить продукты с высоким содержанием сахара и натрия (соли). Продукты с высоким содержанием натрия (а также употребление слишком большого количества белка) заставляют вас задерживать жидкость, что приводит к накоплению избыточного количества токсинов в кровотоке.
12. Будьте осторожны и не ограничивайте слишком сильно потребление белка, поскольку это может привести к нехватке определенных аминокислот, необходимых для правильного функционирования вашего организма.
13. Пейте много чистой воды , можно фильтрованной. По некоторым оценкам, лучше всего выпивать не менее 2 литров в день.
14. Избегайте употребление алкоголя. Алкоголь подобен подбрасыванию газа в огонь при заболевании печени и увеличивает ущерб.